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忙しいからこそ睡眠時間を意識する   

2018年 06月 22日

睡眠時間を意識することは社会人にとって重要だ。
なぜなら仕事のパフォーマンスに関わってくるからである。
例えば仕事が忙しいからと言って、毎日4時間ほどしか寝ていない場合は慢性的な寝不足になるので脳が働かない。
逆に、毎日10時間以上寝るなどしても、スッキリするかと思いきや脳の働きが鈍くなってしまうので注意が必要である。
一般的には7時間か8時間程が適切な睡眠時間とされているので、これぐらいを目指したい。
睡眠を疎かにすると、まず身体のダメージが修復されないので危険だ。
例えば傷ついた血管を睡眠中に修復するのだが、それができないと最悪血管が破れてしまう。
徹夜をした時に目の下にクマができるように、たった一回の寝不足でも身体に重大なダメージを与えるのだと認識するべきである。
次第にダメージが蓄積し、働き盛りの40代ぐらいで深刻な病気になってしまっては非常にもったいない。
若いうちは多少無理をしても問題無いかもしれないが、10年20年後の健康をしっかり考えて睡眠を重視したい。
毎日仕事が忙しいので、週末にたくさん寝るという所謂寝溜めをする人もいるが実はあまり有益な行動ではない。
一番正しいのは平日であれ休日であれ同じくらいの睡眠時間にすることである。
日によって寝る時間がバラバラだと自律神経が乱れてしまい、寝つきが悪くなったり熟睡が難しくなったりする。
睡眠は、その人の健康を左右するものなので決してないがしろにしてはいけない。
忙しい社会人にこそ睡眠時間は重要だ。
その確保術については、こちらを参考にしてみることをおすすめする。>>http://suiminjikan.info